PB PROTOCOL
🇵🇷
TU PROTEIN SCORE
–/100
– actual
– zona objetivo
Tu rango objetivo
–g/día
Consumo actual
–
Tu gap
–
Estimado educativo para adultos activos. Las necesidades individuales pueden variar.
LO BUENO
ASÍ SE VE TU DÍA
LO QUE ME DIJISTE
LO QUE CIERRA TU GAP
–
–
–
LA PIRÁMIDE CAMBIÓ. TU PLATO NO.
Antes
Pan y arroz
en la base
Ahora
Proteína
¼ del plato
El que come carne y llega a 90g, y el vegano que llega a 90g, tienen el mismo problema.
No es de dónde viene tu proteína. Es que no estás llegando.
Saber tu número fue la parte fácil.
Lo difícil es saber qué comer mañana. Y pasado. Y el jueves que llegas tarde.
Cada semana por debajo de tu rango es una semana que no se devuelve.
EL SISTEMA
PB PROTOCOL
22 protocolos. Macros ya calculados. Ni una ensalada.
“Construí el sistema que yo mismo uso para llegar a mi proteína sin pensarlo.”
SIRVEN CON CUALQUIER DIETA
- ¿Comes carne? Úsalos en desayuno y snack.
- ¿Bajando el consumo? Sustituye una comida a la vez.
- ¿Ya eres vegano? Tu reto son los números, no la comida.
No hay que reemplazar tu dieta. Hay que tapar el hueco.
ALGUNOS DE LOS 22 PROTOCOLOS
QUÉ INCLUYE
- 22 protocolos con macros calculados
- Grocery lists de lo que se consigue en PR
- Ranking de fuentes de proteína
- Sustituciones y hacks para cuando falta algo
- Plantilla de 4 días a 160g
- Fast food — cómo sobrevivir comiendo fuera
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